do lat 15

na początek polecam taki sprzęt - regulowana ławka - sztangi/hantle - drążek - poręcze - przenośne stojaki - 80-100kg obciążenia. To wystarczy Ci na parę lat (oczywiście obc, będziesz musiał stopniowo dokupować) Jeśli celem jest redukcja, dział Odżywianie/Odchudzanie, porządna dieta musi być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest [...]

elektryczny młynek do kawy, ma z 10 lat, a sprawuje się bardzo dobrze

[...] Ilu znam chłopaków którzy nie mają żadnej diety, dosłownie zjedzą drożdżówkę, później kanapki z kiełbasą, pójdą na trening popija aminokwasami wbiją co swoje i tak przez 15 lat i są koniami? bedzie trenował przysiad, ciągi, klata na niezłych ciężarach to będzie po prostu koniem. wiadomo, że nie będzie to typowo kulturystyczna sylwetka, nie [...]

[...] temat, w którym właśnie pytałem o białko i węgle i zdecydowałem się kupić 15-16 worków na swój cykl produktów jedynie od SFD z ich sklepu. Mam nadzieję, że się nie zawiodę, najwyżej Ci je wyślę za pobraniem. ;) Nie ukrywam, że mam sentyment do SFD, więc dobrze byłoby się jakoś odwdzięczyć za możliwość pisania bzdur przez parę lat. ;) Pozdrawiam!

ja nie wiem na ile moge byc przykladem, cwicze od 15 lat i nigdy nie jestem na plusie (poza okresem jak sie spaslam), a (choc tego nie widac na fotach) kupe miesa mam na sobie, wystarczy pomacac np. brzuch albo udo, jestem bardzo ciezka a wymiary mam lasek o 5-10kg lzejszych. wiec jesli sie bardziej przylozysz ode mnie do miski to pewnie bedzie [...]

Płeć : m Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : mniejszy bf, lepsza zdrowsza sylwetka Staż treningowy na siłowni : pare lat z przerwami z roznych powodow Uprawiane inne sporty : kiedys kolarstwo gorskie, MT, box, JJ, Judo, chwilowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : obecnie brak [...]

[...] że jest głodny sukcesu, nie miał chwili zawachania w tej walce Vitor Akiyama - Japończyk praktycznie nic nie pokazał, natomiast Vitor w walce wyglądał jak ten sprzed 15 lat, agresywne wejście w przeciwnika i szybkie ciosy. Widać też, że po pojedynku ze Spiderem walczy ostrożniej. Troche za bardzo rozkręcił się z tym religijno-moralnym [...]

[...] (200g) - Ryż biały/makaron ( 100g) - Oliwa ( 5ml) - Warzywa - Owoc 5. Posiłek 5 ostatni. Godzina 21.00 - Twaróg chudy ( 100g) - Warzywa olej lniany Moje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką wyniosło około 3121 kcal. Aktualna waga - 63 kg. Waga do której dążę ~ 70 kg Wzrost - 179 cm. Wiek - 17 lat. reszta może być nie podałeś btw końcowego

[...] węgli i warzyw. 2. co ty robisz 2,5 godziny na siłowni ? 3. używek dobrze że nie stosujesz, ale w sporcie to sie nazywa ODŻYWKI 4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening 5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. [...]

Ok, zrozumiałem. Koszykówka w klubie, a przez te pół roku trenowałem bez planu, bo miałem bardzo nieregularny dostęp do siłowni. A gdzieś czytałem, że najlepiej zacząć w wieku 14-15 lat, bo hormony są w najwyższym punkcie itp. To prawda?

A ile ty masz lat Przeczytałam i połowy nie pojęłam Powiem w skrócie co zrozumiałam: siostra z kompleksami coś chce - zaprawne wyglądu modelki z gazetki ktora ostatnio widziała, zaś ty chłopak z marzeniami o wielkiej masie uważasz ze w odwrotności od ciebie młodsza siostra po dotknięciu sztangi przemieni sie w koksa Właściwie wygląda jakbyś sie [...]

[...] suchar a śmieją się z twojej wiedzy i podejścia a nie do tego że ktoś ci zazdrości Expert 18:38:20 co to suchar ? Potem jak go pytałem o forum czy to olał czy przeczytał to przestał się udzielać :( próbowałem ale nie dociera ale spokojnie on ma 15 lat jeszcze trochę i powinien zacząć myśleć. Zmieniony przez - bathon93 w dniu 2011-08-09 20:22:19

[...] jestes hejterem to idz sobie pogadaj z ludzmi na swoim poziomie co stoja pod blokiem cwicze tak bo?? bo nie wiedzialem do tej pory jak mam cwiczyc dawalo to efekty wiec cwiczylem wiec podejrzewam ze jestes kolesiem majacym 15-20 lat 60 kg 170 tluste wlosy 20 cm w bicepsie i myslisz ze jak nabijesz sobie posta swoim komentarzem to jestes fajny

[...] ma tam satysfakcjonującej mnie odpowiedzi po drugie w tym temacie drugim nic nie pisze o tym jaki ten klub spartakus jest po trzecie o muay thai wiem już co chce wiedzieć pytanie do normanek21 ty trenujesz MT u Rafała? i nie ma problemu zapisać się od września? ps. mam 16 lat odpowiedni wiek? Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-08-10 18:08:15

To rzeczywiście albo jestem starej daty albo mnie ten wiek 15 lat jakoś łagodnie przeminął ;) Od kiedy wiek zwalnia od myślenia?Fakt nie ma sensu przemawiać mu do rozumu bo od pustego to się tylko echo odbije

Dotrą na bank jak tak pisze Ja mam siłkę w kolorze białym i do tego w takie wzorki śmieszne jak to malowali z 15 lat temu ,że na wałku był wzorek Twój kolor by mi odpowiadał bo jest kozacki

do lekarza mój brat majac 15 lat mial podobnie majac 18lat wogóle prawie chodzic nie mógl pózniej operacja rehabilitacja i dobrze było lepiej wczesniej isc

nie słyszałem tego określenia;) Mamy podobne gabaryty wiec może i ja tu zamieszcze swoją dietę do ewentualnej poprawki. Wzrost:185 Waga:93 Lat:20 8:00 100g płatków owsianych 300gram mleka 60g białka jaja kurzego 10:00 100g makaronu dwujajecznego 100g sera białego 20g oliwy z oliwek 12:30 150g piersi z kurczaka 100g ryżu białego +jakaś sałatka [...]

[...] na moje pytania. Ile ćwiczysz i jaki rozkład białka/węglowodanów/tłuszczy w diecie. DT = dzień treningowy DNT = dzień nietreningowy edit# W sensie jak długo, ile miesięcy/lat. Co do diety - bez niej to nie ma sensu. Dieta to nie musi być sztywne trzymanie się codziennie tych samych posiłków, ale jakieś pojęcie o tym ile dziennie czego muszę [...]

Oczywiście że możesz zacząć, 15-16 lat to jest najlepszy wiek na rozpoczęcie przygody z tym sportem. Długie przedramiona i palce przydają się do walki górą. Najlepiej znajdź jakiś klub w swojej miejscowości i tam cie już poprowadzą. Informacje o klubach znajdziesz na stronie: http://www.armpower.net/